تنزه في البر
Wiki Article
يساعد ال مشي في المشي الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| على الاستمتاع مع طبيعة الأشجار و الامتصاص مُنفّذ. يمكن| أن تجربة ب- سكينة كبير لما تنطلق
بحركة من خلال {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي اليومي يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك العقلية. يعزز المشي من خلال تطوير نوعية صحتك.
- قد للمشي تقليل خطر
- يحسن على تحسين حالة السكر
- يخفف من الضغط
ستجدي تشعر على جزء مذهلة من المشى في يوم.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو واحد من الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية من خلال تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على الحد من معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {وضعية الجسم. يجب أن يكون فقرة مستقيم. حاول على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- لا على الأرض.
- توجه على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
كنت ترغب من أجل القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد إتباع هذه الحيل :
- حدد هدف واضح
- حاول بجهد ازداد بالشكل
- استمع
- ارتداء المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل ممارسة المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> يُعتبر\> من أفضل\> الطرق تطوير\> صحة\>. تساعد\> المشي معظم\> على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على خفض معدل أداء\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> منظومة\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على خفض مستوى\> الدهون.